抽烟的危害怎么减少?

　　说起抽烟的危害，大家可能会给出很多种答案。可是抽烟的危害怎么减少，大家可能会欲言又止。我们都明白，想要完全消除抽烟的危害，戒烟是最好走的一条路。可是很多烟民朋友都苦于难熬的戒断反应，总是半途而废，难以成功戒烟。在这种情况下，广大烟民朋友们就需要跟圣佐治小编学习一下怎样减少抽烟的危害以及怎样成功戒烟。

　　想要减少抽烟的危害，毋庸置疑，我们要逐步减少抽烟的数量。大家可以把自己抽烟的数量做一个规划，定下来一个你要完全戒掉下面的日期，并在这段时间内逐步减少抽烟的数量。随着你抽烟的数量越来越少，相应的抽烟对身体的伤害也会越来越少，直到你完全戒烟的那一天，身体已经在慢慢恢复了。

　　在逐步减少抽烟数量的过程中，如果大家的身体出现了一些由于体内尼古丁含量突然变化而引发的不适感，可以适当地利用一些辅助性戒烟产品，比如圣佐治戒烟糖，戒烟贴，圣佐治戒烟吸棒等等。它们会在不伤害人体健康的情况下，以非烟草的形式让人体摄入最小剂量的尼古丁，从而平衡体内尼古丁的含量，可以有效缓解戒断反应，帮助大家在戒烟的过程更容易坚持下来。

　　另外，大家在逐步减少抽烟量的过程中要注意合理调节饮食，这样也可以减少吸烟对身体的危害。比如在日常生活中，少食一些含高脂肪的食物，如肥肉类食物;多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。这样可以补充由于吸烟引起的维生素C和抗氧化剂的损失和减少，清除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和清除、氧化和还原的平衡，保持身体健康。

　　不仅如此，大家还需要摒弃一些错误的观念，比如“饭后一支烟，赛过活神仙”，不管在哪个时间段抽烟，对身体的危害都是极大的，大家绝不能再存在这样的侥幸心理。抽烟的危害怎么减少，圣佐治小编的答案是尽早戒烟，毕竟只有完全戒烟才有可能完全消除抽烟对身体的危害。