怎样才能把抽烟的危害降到最低?(降低抽烟危害的四个方法）

　　抽烟可以说一直是一个过街老鼠，在所有人的印象里，抽烟对于人的身体健康都是白害而无一利的。那么在这样的情况下，怎样才能把抽烟的危害降到最低，就是我们需要考虑的事情。当然在条件允许的情况下，不抽烟危害才会最低，不排除有一些意志力不够坚定的烟民朋友，就需要一些其他的技巧来将抽烟的危害降到最低。接下来就跟随圣佐治小编一起了解怎样才能把抽烟的危害降到最低。

　　抽烟对人体的危害几乎波及到全身上下每个器官，从牙齿变黄、变黑，口腔异味到口腔溃疡和口腔黏膜白班等等。每一项都是对身体的伤害，而且长时间抽烟可能会造成睡眠质量降低、入睡难、睡得浅等睡眠问题。很多人把自己睡眠质量差归咎于白天工作压力大和年龄增加等情况，却容易忽视抽烟这一真正的元凶。

　　那么怎样才能把抽烟的危害降到最低，在不可能戒烟的情况下，只有逐步减少抽烟的数量才能尽可能降低抽烟对人体的危害。

　　1、首先要制定明确的戒烟目标以及戒烟进度，最好能够确定你完全戒烟的日期，并付诸行动，在这一天之前逐步减少抽烟的数量。一个清晰明确的戒烟目标能让你在戒烟之路上走得事半功倍。

　　2、在确立好戒烟目标之后，不要羞于表达，大胆向身边的朋友承认你已经开始戒烟的事实，而且要经得住诱惑。在开始戒烟的过程中，要克制自己不可以复吸。通常在戒烟开始的两周之内，复吸率高达百分之六十，大大降低了成功戒烟的可能性。

　　3、对于自制力不够坚定的烟民朋友来说，可以适当使用一些辅助性体验产品，如圣佐治戒烟贴、戒烟棒、舒爽糖等等。

　　4、在条件允许的情况下，可以尽量多进行体育锻炼，一方面可以加强身体素质，另一方面提高身体免疫力，可以较好地抵御吸烟带给人体的伤害。

　　总之，掌握了戒烟的这些办法，戒烟就不是一件太难的事情。了解完怎样才能把抽烟的危害降到最低，圣佐治小编希望自己的方法能帮助到大家。