戒烟后身体会出现的各种变化多久消失?

　　曾有些人跟我说，戒烟比戒饭还难。可是专家认为，吸烟者假如要想戒烟，一定要坚持到底，如果忍不住香烟诱惑复吸，那样对身体的损害更大。抽烟危害身心健康，以便自身的身心健康，应当坚持不懈戒烟，而戒烟后将会出现一些不适情况，你知道戒烟后身体会出现的各种变化多久消失吗?下面，大家来看一下戒烟后有什么戒断反应吧。

　　一：失眠或总想睡觉。戒烟后失眠是让人感到痛苦的问题，而有的人感觉自身随时随地都能够入眠。就餐后午休和增加夜间睡觉时间，将会有利于摆脱失眠。经常想睡觉，表明你的身体各器官正在自我修复，这是正常的，不必过度紧张。

　　二：干咳。在戒烟期间，肺脏的黏液会降低，微绒毛也刚开始运动，有害物将从呼吸系统排出来，一般戒烟的人有一段时间会干咳。

　　三：口干。此刻喝很多饮用水，有利于身体内毒素的排出。

　　四：容易饿。因为人体消化系统吸收食物的能力提升。在戒烟后，食欲大好。此刻不可以由于食欲好而不控制饮食，要防止体重快速飙升，可以平时做一些运动锻炼身体，食用少糖低脂肪的食品。

　　五：严重便秘。很多人不抽烟之后，食用刺激饮品后，会出现严重便秘的状况。每天记得多喝水，饮食适当吃五谷杂粮、新鲜的水果、蔬菜，也有利于摆脱严重便秘这个问题。

　　戒烟后可能还伴随出冷汗，专注力不集中等问题，这些全是戒烟后的一切正常状况。权威专家提示，这种戒烟后的状况全是你的身体变得越来越好的征兆。假如人体一点反应也没有，那就是不太可能的。这种不适感的情况在坚持不懈四个星期左右会逐渐地消退。戒烟后身体会出现的各种变化多久消失，它取决于你的应对方法，找到正确的解决方案，才能让身体变得更加棒。