戒烟的症状有哪些

　　戒烟作为一个老生常谈的话题，一直被提起，却很少有人真正能够意识到戒烟的危害，我们都知道身边也有很多烟民朋友去尝试戒烟，尝试还自己一个健康的身体，然而总是迟迟不能成功。

　　圣佐治小编明白戒烟，很难成功的原因一方面是自己的意志力不够坚定，另一方面可能也是因为大家没有找到科学有效的戒烟方法，盲目地戒烟就可能会引起很强烈的戒断反应，所以大家可能觉得太难熬，因此总是半途而废。还有一些在戒烟边缘徘徊的烟民朋友，想了解戒烟的症状有哪些，今天圣佐治小编就来简单为大家列举一下，方便大家做好戒烟的心理准备。

　　首先大家要端正面对戒断反应的态度，戒断反应也叫戒烟综合征，是每一位戒烟过程中的烟民朋友都会面临的问题，或轻或重，大家无须担心，这其实是身体机能在逐渐恢复的一个前兆，所以大家不必过度担心。

　　另外，戒断反应在烟民身上主要体现为头晕眼花，食欲下降，精神不振，睡眠质量下降，烟瘾变强等等。这些戒断反应的症状看起来微不足道，但是如果同时出现在一个人身上，已经严重影响到了人的日常生活。大家在对戒烟的症状有了一定了解之后，最主要的还是要掌握一些缓解这些症状的方法，才能让戒烟的过程变得轻松一些。

　　想要缓解戒断反应，我们就要明白是什么引起了戒断反应。戒断反应是由于烟民体内的尼古丁含量突然发生变化，身体难以适应而产生的不适感。想要缓解这样的不适感，我们可以采取一些转移注意力、促进身体新陈代谢或者适当摄入一些尼古丁的方法。

　　关于转移注意力，大家可以寻找一些其他的兴趣活动，在烟瘾来袭时转移自身注意力。关于促进新陈代谢，大家平时要加大饮水量，这样可以在一定程度上加快体内有害物质的排出。关于适当摄入尼古丁，大家可以选择一些辅助性戒烟产品，比如圣佐治戒烟贴、戒烟吸棒等等。了解完戒烟的症状有哪些，圣佐治小编还为大家推荐了一些缓解戒断反应的方法，希望能够帮助大家尽快戒烟，早日恢复身体健康。