戒烟的戒断反应有哪些?

　　提到戒烟，很多烟民朋友的反应都是太难了，很难坚持下来等等。圣佐治小编理解大家所说的难，可能是因为戒烟后的戒断反应比较难熬，所以很多烟民朋友总是在坚持一段时间之后放弃，使戒烟的过程半途而废。这时候可能会有烟民朋友想问，戒断反应是指什么呢?戒烟的戒断反应有哪些?如何缓解这些戒断反应呢?这都是一些烟民朋友们非常好奇的问题，接下来就由圣佐治小编为大家一一解答。

　　首先，戒断反应指什么，戒断反应是指烟民朋友在戒烟初期，由于突然停止摄入尼古丁，体内尼古丁含量发生剧烈变化而导致身体出现一些不适感。戒断反应也叫戒烟综合征，具体会表现为睡眠质量下降、食欲下降、抽烟欲望增强等现象。

　　首先在戒烟初期，烟民朋友身体产生不适感的时候，可能会出现睡眠质量下降的问题。因为在吸烟时，烟碱的提神作用能够让人处于轻微亢奋状态。所以部分烟民在戒烟时，会感到特别的疲倦，或者四肢软弱无力。有时候即使很困，也难以入睡，还有的时候在睡眠时中断。其实这些都是正常的情况，是戒烟时会产生的一些戒断反应，会在戒烟后一到两个星期之内逐渐减弱直至完全消除。

　　另外还有很多烟民朋友在戒烟过程中可能会出现胃口大好、非常容易饿的现象。这是由于戒烟后身体吸收食物的能力得到改善，因此人体的食欲也有所提高，所以很多吸烟的人在戒烟后胃口大开。当然，烟民朋友们也需要注意，如果大家胃口变得大好，很有可能会没有节制的大吃大喝，对体重的影响也是非常大的。所以大家也要在戒烟过程中进行适当的锻炼，不仅可以缓解戒断反应，也会避免戒烟后进食量突然增加带来的肥胖。

　　戒烟的戒断反应有哪些?不止小编在上文中提到的两点，但不管怎么样，戒断反应都属于戒烟过程中出现的正常生理现象。所以大家无须过度担心，只要放心戒烟，坚持到底就可以。