戒烟的方法与技巧

　　提到最有效的戒烟方法，你脑海里面会浮现出哪种方法?圣佐治小编认为最有效的戒烟办法就是把你脑海里的那种方法和你坚定的信念结合起来，戒烟就有很高的成功率。接下来小编分享一些戒烟的方法与技巧，希望对大家有所帮助。

　　首先，小编认为比较科学的戒烟法是减烟法。和字面意思相同，就是每天逐步减少抽烟的数量，直到可以远离烟草为止。因为对于一些烟龄较长的朋友们来说，要想在短时间内彻底戒烟，几乎是不可能的，必须循序渐进，逐步减少。这样才能避免较强的戒断反应的干扰，成功戒烟。

　　另外，不要把太多的希望寄托在家人朋友身上。他们可以负责监督你，但是最主要的还是要靠自己的信念。当你实在忍不住想要抽烟的时候。可以提前准备一些辅助性的戒烟产品，比如圣佐治戒烟贴，提前贴在手臂或者耳后，可以很大程度上缓解戒断反应，从而提高戒烟成功率。

　　小编还建议大家平时上网的时候，多浏览一些其他烟民朋友们成功戒烟的案例，学习和借鉴一些他们戒烟的方法。毕竟戒烟过程中产生的戒断反应在大家身上的表现都是类似的。我们也可以用类似的手段来应对这些戒断反应。

　　其次，借鉴别人成功戒烟的经验，也能在一定程度上带给自己一些成就感和动力，推动自己戒烟的进程。另外，多多和其他烟民朋友们进行探讨关于戒烟的方法和技巧、关于戒断反应的表现，或者如何缓解戒断反应这些问题。小编认为是一个很好的方法。

　　最后，饮食也是不可忽视的，一方面大家在戒烟过程中也要尽量避免饮酒。因为饮酒带来的一时快感和吸烟带来的轻松感是类似的。饮酒可能会激起你抽烟的渴望，很有可能会中断戒烟进程。以上就是小编分享的关于戒烟的方法与技巧。大家快拿小本本记下来。希望能在大家戒烟的过程中起到一些作用。