戒烟方法步骤

　　不少烟民戒烟太难成功其实都是因为缺乏科学有效的戒烟方法，如果掌握了科学正确的方法，戒烟并不是一件难事。今天圣佐治小编就来为大家推荐一下戒烟方法和步骤，希望能帮助大家的戒烟之路走得更加顺畅。

　　第一步，建立目标和信念。首先要明确戒烟的目标和动机。你是为了什么而戒烟，明确自己的动机对自己戒烟的过程来说也是一种激励。

　　第二步，采取行动，坚定信心。烟民朋友们可以把自己身边跟戒烟有关的物品全丢掉，比如打火机、烟灰缸等，不给自己任何抽烟的机会。

　　第三步，正式戒烟的时候，假如遇到戒烟带来的不适感或者戒断反应，对于戒烟意志力不够坚定的朋友来讲，戒烟的过程就需要一些辅助产品。这时候戒烟糖、戒烟贴之类的就非常适合大家。大家可以在出门前20分钟左右贴好戒烟贴，以备应对在公共场合烟瘾突然来临带来的尴尬和不适。

　　第四步，相信大家都听说过一句话叫“烟酒不分家”。所以在戒烟过程中也要尽量避免接触酒。用健康的温开水来取代酒。不仅对身体有好处，还可以推动新陈代谢。

　　第五步，你可以在戒烟开始一段时间后记录自己的戒烟心得。比如说“戒烟第三天，口气越来越清爽，与家人的关系越来越和睦，精神面貌越来越好等等”。这些看起来微不足道的变化会让你充满成就感，一定程度上给你提供了一些戒烟的动力。

　　第六步，加强身体锻炼也是一个好方法。戒烟过程中，能够配合健身运动的方法来调节身体，戒烟的成功率会大大提高。因为健身运动不仅会提高人体免疫功能、缓解戒断反应，还会大大提高人体修复机能，从而提高戒断率。

　　坚持戒烟大半年后，大家基本已经算是戒烟成功了。人的精力也会随之提高，精神面貌变好。身体机能逐渐修复过来。

　　总体来说，戒烟是一件百利而无一害的事情。看完戒烟方法和步骤，小编相信大家心里已经有底了。跟随圣佐治小编安全科学戒烟，你一定可以成功!