戒烟方法大全

　　一个烟民如果没有远离烟草，保持良好的生活习惯，有可能会在大量吸烟之后诱发某些严重疾病，这样就无法保持身体健康。因此，重视养生的人应该远离烟草，但是在戒烟的过程中不能够只是简单说说而已，应该通过正确的方式来有效戒烟。现在，圣佐治小编为您整理出了大部分烟民都适用的戒烟方法大全。

　　1、保持身体的活跃性;

　　戒烟，务必维持你的身体频繁，那样能够使你用越来越少的时间段去深陷对烟草的期盼。实际行动如下：维持嘴的频繁：喝很多的水茶、水果汁，或任何液体;嚼口香糖或含有薄荷的糖。维持手中的繁忙：挤工作压力球、艺术涂鸦、看手机，那样你也就无须为一支烟草而分心。增强体质：要是你没有锻炼的习惯，那么就培养一个每天锻炼三十分钟的习惯，例如去散步。

　　2、频繁社交;

　　戒烟全过程中，尽量避免一个人独居的时间段，不然你将会想吸一支烟。多花些时间与你的朋友和亲人在一起，这样不但能够帮你转移注意力避免想抽烟，还会让你更为开心。

　　接纳大量的邀约，去参加大量的主题活动，例如邀朋友出来散散步、闲聊;把熟人或朋友变为更亲密无间的朋友。如果是玩牌、玩麻将那类较为容易引起抽烟的活动还是免了吧。做一些有趣的活动。和朋友一起去上瑜伽课，去运动健身，去远足或是去游泳，去打篮球都是可以的。

　　还是刚刚这句话，记住在商务活动中防止烟草的引诱。不要参加有人抽烟的聚会活动，那样使你戒烟很困难，或是把全部的时间段都花在和不抽烟的朋友的身上，这样也有助于你戒烟。

　　3、防止引诱;

　　它是务必要时刻保证的。要清晰的搞清楚什么原因是非常容易诱惑你去抽烟的，接下去便是关键去防止，要不然你除了想抽烟没啥可做的。尽量减少与别的烟民在一起的时间。你没有必要在戒烟中去磨练自身是否充足顽强。当然，假如你的一个好朋友也是吸烟者，能够考虑到说动他/她与你共同戒烟。

　　4、塑造一种新的喜好或兴趣爱好;

　　也就是塑造一个新的身心健康的“瘾”来替代你之前的抽烟习惯。比如试着写一个短篇故事、与小孩一起做陶瓷器或艺术类专业喜好主题活动这些。当然你也能够设置一个总体目标，跑5公里或十公里，致力于自身的新的锻炼计划，那样你肯定不会有时间去想抽烟。要有创新精神，试着春游或骑自行车。做一些彻底摆脱舒服的活动，让大脑杜绝烟草。还可以尝试找寻一种新的食材，乃至学好烧菜。

　　总的来说，戒烟是现在许多人想做的一件事情，而你如果想要成功戒烟的话，在戒烟的时候就要注意上面圣佐治小编为你整理的戒烟方法大全，这样能够提高你戒烟的成功率。