戒烟方法顺口溜

　　科学有效的戒烟方法一直是烟民朋友们非常渴望的。有了好的戒烟方法，就不会发愁戒不了烟。今天圣佐治小编就来给大家推荐一些戒烟方法顺口溜，大家可以适当参考。

　　1.定目标。要戒烟，你务必充分准备。给你抽最后一支烟，并开始不抽烟的日常生活挑选一个时间。该时间是从今天开始的两个星期到30天中间。

　　2.做体检。留意一切可能存在的健康问题。你最好了解你的身体状况是不是能够支持你进行健身锻炼。

　　3.勤锻炼，终获身心健康。徒步是一个很完美的开端，骑自行车，或是是在家里跟随视频锻炼身体。锻炼还能够协助你理智应对在戒烟的最开始几日将会出现的消极情绪。

　　4.做准备。假如你每日抽一包烟，就给自己两个星期的时间来提前准备戒烟。假如你每日抽不到一包烟，就一个星期。

　　5.写缘由。越情绪不稳定越好(比如“我不愿意让我们的孩子见到我丧生于肝癌”)将你的原因写在多张3x5的卡牌上，随身带。把他们放到你可以见到的地方，每日读几回。

　　6.健康食。烟焦油有加快新陈代谢的功效，可是你又不愿在戒烟后长胖。因此每日吃三顿营养膳食，另加营养成分小点心，提升蛋白，降低特制糖分。

　　7.换方式。比如，假如你用右手抽烟，那么开始应用左手。假如你喜爱在门厅抽烟，将你的吸烟室换到一些让你觉得难受的地方，例如垃圾箱周围。

　　8.找替代。我认为，它是取得成功戒烟的主要窍门。大家抽烟的缘故有很多：减轻无趣的心态、缓解工作压力、释放压力、作为对自身的奖赏，或是只是由于抽烟是一种习惯性。自然，也是有烟焦油成瘾的要素。找些物品来替代抽烟，并在戒烟日把他们准备好。

　　这些生活中被我们忽视的戒烟方法顺口溜，其实都值得烟民朋友们学习和尝试。戒烟是一个逐渐累积的过程，希望小编分享的这些办法能够帮助大家，尽早戒烟。