十个最好的戒烟方法

　　很多烟民想戒烟，可是无从下手，觉得戒烟太难，难于上青天，提到戒烟就像要他的命一样，这辈子都不能可能实现的，其实，是你自己想得太复杂了。戒烟也是要讲究方法的，圣佐治小编总结了十个最好的戒烟方法。如果你这样戒烟，成功率会更高:

　　1、常常“漱口清洁”，更有利于戒烟。

　　“烟瘾”是一种令人不舒服的感觉，根据“漱口清洁”有利于烟民抵制烟瘾;假如您感觉温开水漱口没有感觉，建议可以用柠檬汁漱口清洁，柠檬汁中的果糖会刺激性舌头上“糖分的效应器”，接下去便会向人的大脑发信号，提升人体的专注力，进而便会协助戒烟者提升人体的自控能力，有益于戒烟。

　　2、纪录戒烟时出现的好的感觉，多想想戒烟的原因。

　　戒烟是一件“乏味的事儿”，如果你刚开始戒烟之时，您能够在本上或是圣佐治戒烟小程序上纪录自身出现的满足感;比如：戒烟以后的口气越来越清爽、情绪越来越美妙、与家人的关系更为和睦、精神面貌更为积极主动等。在你一开始戒烟的情况下，建议能够在本子上写出你“戒烟的所有缘故”，在心里加重印象，此外能够将写有这种“缘故”的薄纸贴在各种各样醒目的部位，协助自身“迅速戒烟”。

　　3、用健康零食清除苦恼、消磨时间。

　　在你烟瘾来到来之时，提议可以用花生仁、南瓜子等干果，或是酸牛奶、纯天然晾干的干果、新鲜水果、能直接生吃的蔬菜水果等健康零食占住自身的嘴。另外，您还可以嚼点泡泡糖让自身的嘴忙起来。当然，零食可以吃，但要挑选这些低脂肪、少糖、纯天然的健康零食，防止因为摄取不健康零食为自己的体重增加而苦恼。

　　4、用“积极主动的事”转移注意力。

　　用各种各样的事将你的日常生活安排的越来越充足，在你特想抽烟的情况下，可以用“奋发向上的事”转移你的注意力。从实际生活考虑，比如练习书法艺术，和亲人闲聊、打篮球、游泳、看电视剧，用“你爱的事情”替代抽烟，让自身充满兴奋感。

　　5、延迟抽烟，你会更好受。

　　如果你要想抽烟的情况下，请为自己“充足的自我暗示”：略微等一下，再等十分钟、再等二十分钟，为此来减轻戒烟时出现的工作压力。

　　6、杜绝喝酒与喝咖啡。

　　人在某些情况下，会有想抽烟的欲望。比如喝酒，“酒烟不分家”的基础理论早就深得人心，饮酒时的你老想伴以烟草;既然这样，戒烟的全过程中你更应当回绝碰酒，不给自身的戒烟之途生产制造不便。再比如喝大量咖啡，现磨咖啡中含有的咖啡因会令人觉得到躁动不安和惶恐不安，那样便会给戒烟产生负面效果。

　　7、戒烟的全过程中多饮水。

　　水是一种“身心健康的东西”，如果你特想抽烟的情况下，建议能够饮用100—200毫升温开水，占嘴的另外还能够推动新陈代谢，是一件可靠的事。

　　8、别腼腆，向身边的人公布“你开始戒烟”：

　　既然早已下决心戒烟，那么就不必为自己留有余地。戒烟前期，请向所有人公布“你开始戒烟”的消息，得到他们的协助与监管。有人协助你戒烟，全部全过程便会越来越为圆满。

　　9、丢掉一切有关“抽烟的物件”。

　　既然要戒烟，那么就一定要有一个好的“心态”。从开始戒烟的那一刻起，请丢掉烟草及其打火机、烟缸等有关物件，眼不见为净。

　　10、定期去一个禁烟的公共场所。

　　如果你突然想抽烟了，你可以选择无烟的地方，比如图书馆电影院或大型购物中心，这样你可以通过阅读书籍或看电影来分散你的注意力，以抑制吸烟的欲望。

　　希望这十个最好的戒烟方法能帮助你远离香烟，克制烟瘾，如果按照这些戒烟方法去戒烟，再加上科学安全的戒烟产品，圣佐治小编相信你离成功戒烟也不远了，祝各位戒烟顺利!