怎么让抽烟的危害降到最低

　　抽烟对人体的危害是尽人皆知的，不管是老年人还是小孩子，都知道抽烟有害健康，甚至在香烟盒上也明确标注了“抽烟有害健康”这句话。可是即便如此，戒烟仍然没有被大家重视起来。那么怎么让抽烟的危害降到最低，圣佐治小编为大家带来几个简单的方法。希望能帮助到正在戒烟或者准备戒烟的烟民朋友们。

　　抽烟对人身体的危害首先体现在口腔和咽喉方面，例如牙齿变黄、变黑、口腔问题等。其次，长期抽烟也会在很大程度上影响睡眠质量。美国约翰霍普金斯大学曾经做过一项研究，研究发现:长期吸烟的烟民在进行休息之后仍然会有困倦的感觉，发生这种情况的可能性是非吸烟者的四倍。

　　这种情况很大程度上是由于在睡眠过程中人体无法获得与白天相同数量的尼古丁，因此身体难以平静下来，褪黑素分泌也没有那么旺盛，所以入睡变得难，睡眠也非常浅，看似在睡觉，其实随时有可能醒过来。总之，吸烟对人体的危害是体现在方方面面的，几乎波及人体全身上下每一个器官。那么怎样才能把抽烟的危害降到最低呢?这里圣佐治小编推荐大家几个方法。

　　1.首先是每天要喝足够量的水。每天六到八杯水可以促进新陈代谢，加快体内有毒物质的排出。

　　2.尽量多的进行体育锻炼，户外运动或者饭后散步等等。适当的运动也可以提高身体免疫力和身体素质，增大身体抵抗患病风险的能力。

　　3.尽量避免一根接着一根不间断的吸烟。如果抽两支烟之间的时间间隔能够长一些，慢慢地就可以逐步减少抽烟的量，达到戒烟的效果。

　　4.适当的利用戒烟产品，在戒烟过程中也会有很好的辅助作用。例如圣佐治戒烟贴、圣佐治戒烟棒等等。

　　总之，各位烟民朋友们要认识到自己戒烟的目的和动机，怎么让抽烟的危害降到最低，戒烟才是最有效的办法，但如果实在不能够在短时间内戒烟成功，也可以参考圣佐治小编推荐的以上几个方法。