戒烟的方法与技巧有哪些?(戒烟方法和技巧)

　　戒烟一直是烟民朋友们口中经久不衰的一个话题，一直尝试戒烟，却一直不能成功戒掉。很多时候，一方面是因为我们缺乏坚定的信念，另一方面还缺乏科学的戒烟方法。那么今天圣佐治小编为大家整理了一些比较有效的戒烟方法和技巧。希望看完的朋友们能够尽早把戒烟提上日程。

　　首先，针对烟瘾较重的人来说，短时间内想要迅速戒烟，难度系数是比较高的。戒烟必须是一个循序渐进的过程，要给戒烟者以缓冲和过渡的时间。如果想要彻底戒烟，应该由浅入深，从降低吸烟的量开始，每天减少直到完全戒掉。如果突然停止抽烟，很有可能会因为强烈的戒断反应而终止戒烟过程。

　　其次，在戒烟过程比较难熬的情况下，有一些小窍门可以辅助自己度过戒烟全过程。比如转移注意力，在你做一些自己感兴趣的事情转移注意力的情况下，可能就会暂时忘记抽烟这件事，也会忘记戒烟带来的不适感。因此，不要把生活的全部重心放在戒烟这件事上，你还有很多可以尝试的新鲜事物。

　　另外，加强身体锻炼也是一个万能公式。假如在吸烟的过程中能够配合健身运动的方法来调节身体，戒烟的成功率会大大提高。因为健身运动不仅会提高人体免疫功能、缓解戒断反应，还会大大提高人体修复机能，从而提高戒断率。

　　最后，日常饮食搭配也是很容易被我们忽视的一方面。戒烟是和我们的日常生活息息相关的。很多烟民朋友会在忽然戒烟后，口腔内部有不适感出现。这时候可以选择一些新鲜的蔬菜水果，或者口味清新的水果糖，来缓解口腔内部的不适感。这样戒烟的成功率也会大大提高。

　　小编分享了四个戒烟方法和技巧。但其实有效的方法还有很多，不过，不管哪种方法，都离不开戒烟者本身的坚持。只有坚定信心，一往无前，戒烟才不是一件难熬的事情。希望小编分享的方法能够帮到大家。