有没有好的戒烟方法?(戒烟方法推荐)

　　小编曾经问过很多烟民朋友，为什么那么痴迷抽烟。他们的回答大多都是吸烟可以给自己带来一种暂时不需要担心生活压力的快感。可是吸烟对人体的危害有多大这是众所周知的，很多戒烟者不能成功戒烟很大程度上是因为没有科学的戒烟方法，今天圣佐治小编就来为大家做一期科学戒烟方法推荐，希望能帮助到大家。

　　戒烟的准备工作就是控制周围的环境，尽量不要将自己置身于一个充满烟味的环境里，面对熟人的敬烟也要学会委婉拒绝，因为熟人的引诱而再次抽烟这种事情要坚决避免。

　　在戒烟工作刚开始时就要为自己制定一个明确的目标和详细的计划。比如说，每天递减抽烟的量，循序渐进，直到自己可以完全不依赖烟草。毕竟大多数人的意志力还是不够坚定的。所以假如没有目标没有计划盲目进行戒烟。还有可能会被难熬的戒断反应劝退。

　　在制定好目标和计划之后就要开始坚持执行，心理学上有一个“二十一天效应”，指的是当一个人坚持做一件事超过二十一天之后，这件事就成为了习惯，戒烟也是一样的道理。当戒烟按照自己的计划坚持二十一天之后，戒烟基本上就已经进入尾声了。

　　然而这个阶段也不容忽视，很多人都是在戒烟的尾声掉以轻心，导致戒烟失败。这个阶段的复吸率很高，大家要再咬牙坚持一下，胜利就在眼前。至于具体的戒烟方法，最基本的就是从改变自己的饮食习惯入手，饭后多喝水，可以适当吃一些水果，多进行户外活动，这样可以有效改善烟民朋友们“饭后一支烟”的习惯。

　　另外大家还可以把自己戒烟的目的和动机写下来，给自己强烈的心理暗示，告诉自己，身体健康远比一时的快感重要。圣佐治小编为大家简单做了一些戒烟方法推荐，希望能引起大家对戒烟的重视，在戒烟过程中帮助到大家。