有效戒烟的方法有哪些?(最有效的戒烟方法)

　　很多烟民朋友因为苦于没有最有效的戒烟方法，迟迟不能成功戒烟。吸烟有害健康，戒烟势在必行，但是苦于没有找到有效的戒烟方法，在戒烟的路上走了不少弯路，今天，圣佐治小编为大家罗列了一些最有效的戒烟方法，希望能够帮助到正在戒烟的你，戒烟方法如下。

　　首先是缓解自己的紧张情绪，小编见过很多朋友抽烟都是因为工作和生活压力太大导致的。如果是这样的话，你应该首先缓解自己的紧张情绪。在释放这些情绪的时候也不要通过戒烟这种对身体有害的方法，可以在自己产生焦虑情绪的时候，给自己一些休息的时间和空间，进行一次短途旅行。这些有利于身心健康的方法取代戒烟之后，不仅可以有效缓解自身焦虑情绪，对身体健康也有非常大的好处。

　　其次要增强自己戒烟的自觉意识，可以让家人朋友来监督你，也可以使用一些辅助产品，但是这些都不是你能够完全依赖的，你能够完全依赖的只有你自己的信念，必须明确自己想要什么、想做什么、想得到什么以及为什么戒烟，而不是漫无目的地往前走。

　　其次，小编还要为大家科普一种科学戒烟方法叫“尼古丁替代疗法”，以在安全范围内最小剂量的尼古丁代替香烟中原本含有的尼古丁剂量，使使用量低于吸烟个人所得，一定程度上可以缓解戒断反应，从而提高戒烟成功率。这也是非常值得借鉴的一种戒烟方法，安全有效，让戒烟的过程不再那么难熬，同时又对身体没有很大危害。

　　最后，在互联网如此发达的时代，小编还建议大家平时可以多参考一些其他人的成功的戒烟经验贴，多多学习和借鉴他人的成功经验，很大程度上可以激发自己对成功戒烟的渴望，这也是很好的一个戒烟办法。

　　总之，戒烟的方法千变万化，都离不开两个字：坚持。总有人问最有效的戒烟方法是什么，小编想说，不管是什么戒烟方法，没有坚持，所有努力都是白费。所以根据小编整理的这些方法，再加上自己坚定的信心，相信你一定可以成功戒烟!