戒烟的好方法有哪些?(5大戒烟小妙招送给你)

　　“戒烟”是当今社会一成不变的沉重话题，众所周知吸烟跟我们的健康息息相关，吸烟会严重影响人的身体及心理健康。同时也引发了很多人的思考——该如何戒烟。殊不知，其实戒烟也是讲究方法的，不难发现生活中有一些小妙招对戒烟的帮助很大。那么、戒烟的好方法有哪些?小编为大家免费送上5大戒烟小妙招，我们一起来看看。

　　1.以少量进餐为原则

　　吃饭时尽量遵循少量进餐的原则，这也是戒烟小妙招里最主要的一项。以消除吸烟的冲动。尽量选择低脂肪和健康的食物，来防止高血压和血脂升高和体重增加。通过用吸管小口喝水，就像抽烟一样，这样可以减缓身体分泌大量多巴胺的速度，缓解焦虑和其他的不良情绪。

　　2.记录所有美好的感觉

　　当你第一次戒烟时，你应该记录下让你感到满足或快乐的时刻。例如戒烟后心情会变得更加轻松愉快，节省了开支，周围的音调也会变得更新鲜，增加了食欲，使家庭成员之间的关系更加的和谐，提高了能量，使人更加精力充沛。当你对香烟上瘾时，看看你记录的所有美好，享受无烟生活的好处和乐处。

　　3.经常刷牙

　　戒烟可以使人的呼吸更加清新、加自由。定期刷牙的方法可以保持口腔清洁，减少你点烟的欲望。在此期间也不要喝酒，因为酒精会减少自我控制能力。记住你戒烟的目的。把它打印在一个显眼的地方，比如像镜子，办公室或厨房，并提醒自己，你必须戒烟。

　　4.寻找无烟区

　　如果你突然想抽烟了，你可以选择无烟的地方，比如图书馆电影院或大型购物中心，这样你可以通过阅读书籍或看电影来分散你的注意力，以抑制吸烟的欲望。安排最近想做的所有事情，可以经常和朋友一起吃晚餐或锻炼，科学而有规律性的锻炼能够出示戒烟戒酒的驱动力，要是身体活跃性，就能释放压力，让你产生平静的情绪。当你忙的时候，你可以驱散你的吸烟欲望。

　　5.其他小妙招

　　当你想吸烟时，你也可以咀嚼口香糖或糖果，或选择小吃零食。同时在此期间限制咖啡因的摄入量，虽然它可以达到清爽提神的效果，但会使人显得莫名的焦虑和紧张，从而产生吸烟的冲动。此外，警惕你的消极负面情绪，如压力、抑郁或过度愤怒。

　　总的来说，吸烟严重影响了我们的日常生活，不过还是有很多人想戒烟的，可以借助以上几点戒烟的方法小妙招，提高我们戒烟的成功率。对于戒烟的好方法除了以上的5点之外还有很多，想要了解更多的戒烟方法请关注圣佐治官网www.sanjods.com我们将为广大戒烟的朋友，提供最新的戒烟资讯。